Form - [Cloned #544] - Acompanhamento VG

SUA TAXA METABÓLICA BASAL É:

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SEU GASTO ENERGÉTICO TOTAL É:

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A seguir, você escolherá o seu cardápio para cada refeição. Você terá opções de carboidratos e proteínas.

Escolha até 2 opções de cada por refeição.

Café da manhã

Opção 1 - Pão de forma 100% integral - Filé de frango ou carne magra (grelhado, cozido ou assado) - fruta de sua preferência

Opção 2 - Pão de forma 100% integral - Requeijão ou Queijo minas frescal ou Queijo ricota - fruta de sua preferência -100% Whey Protein - Leite longa vida desnatado

Opção 3 - Pão de forma 100% integral - Requeijão ou Queijo minas frescal ou Queijo ricota - fruta de sua preferência

Opção 4 - Pão trigo francês - Filé de frango ou carne magra ou peixe (grelhado, cozido ou assado) - Queijo mussarela tradicional

Opção 5 - Pão de forma - Ovo de galinha inteiro - Leite longa vida integral - Café sem açúcar - fruta de sua preferência

Opção 6 - Panqueca de aveia: Banana, nanica, crua - Ovo, de galinha, inteiro - Aveia em flocos finos - Canela em pó - Cacau em pó Panqueca de aveia Banana, nanica, crua Ovo, de galinha, inteiro Aveia em flocos finos Canela em pó - Cacau em pó

Opção 7 - Pão de forma 100% integral ou Rap 10 Integral - Requeijão ou Queijo minas frescal ou Queijo ricota - Queijo mussarela tradicional - fruta de sua preferência

Opção 8 - Iogurte natural - Nestlé® - Mel de abelha - Biscoito de arroz - fruta de sua preferência

Opção 9 - Iogurte natural - Nestlé® - 100% Whey Protein - fruta de sua preferência

Opção 10 - Massa para tapioca - Ovo de galinha inteiro - Filé de frango ou carne magra ou peixe (grelhado, cozido ou assado) - Queijo tipo mussarela

Opção 11 - Mingau proteico de aveia: Farelo de Aveia - Leite longa vida semi desnatado - 100% Whey Protein - Canela em pó - fruta de sua preferência

Opção 12 - Aveia em flocos finos - Banana nanica ou Melão cru ou Melancia crua ou Maçã Fuji com casca ou Laranja pêra - Ovo de galinha inteiro

Opção 13 - Pão de flocos de milho: Ovo de galinha inteiro - Flocos de milho - Requeijão ou Queijo minas frescal ou Queijo ricota - fruta de sua preferência

Opção 14 - Pão de frango de microondas: Frango, peito, sem pele, cozido - Ovo, de galinha, inteiro, cru - Leite longa vida desnatado - Azeite de oliva extra virgem - Fermento em pó - Queijo minas frescal

Opção 15 - Pão de queijo com tapioca: Ovo de galinha inteiro - Massa para tapioca - Queijo mussarela

Opção 16 - Pudim de whey: Ovo, de galinha, inteiro -100% Whey Protein - Pasta Integral de Amendoim - Mel

Opção 17 - Pão de forma - Pasta de amendoim DR. PEANUT - fruta de sua preferência

Escolha até 2 opções.

Almoço

Opção 1 - Arroz Branco, Mandioca cozido ou Batata inglesa cozida - leguminosas - Filé de frango ou carne magra ou peixe (grelhado, cozido ou assado) - Vegetais - Azeite de oliva extra virgem

Opção 2 - Arroz Branco, Mandioca cozido ou Batata inglesa cozida - Filé de frango ou carne magra ou peixe (grelhado, cozido ou assado) - Vegetais - Azeite de oliva extra virgem

Opção 3 - Batata doce ou Mandioca salsa ou mandioca - Filé de frango ou carne magra ou peixe (grelhado, cozido ou assado) - Vegetais

Opção 4 - Macarrão integral cozido - Filé de frango ou carne magra ou peixe (grelhado, cozido ou assado) - Extrato de tomate - Vegetais

Lanche da tarde

Jantar

Opção 1 - Arroz Branco, Mandioca cozido ou Batata inglesa cozida - leguminosas - Filé de frango ou carne magra ou peixe (grelhado, cozido ou assado) - Vegetais - Azeite de oliva extra virgem

Opção 2 - Arroz Branco, Mandioca cozido ou Batata inglesa cozida - Filé de frango ou carne magra ou peixe (grelhado, cozido ou assado) - Vegetais - Azeite de oliva extra virgem

Opção 3 - Batata doce ou Mandioca salsa ou mandioca - Filé de frango ou carne magra ou peixe (grelhado, cozido ou assado) - Vegetais

Opção 4 - Macarrão integral cozido - Filé de frango ou carne magra ou peixe (grelhado, cozido ou assado) - Extrato de tomate - Vegetais